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5 consejos para la conciliación de la vida laboral y familiar

Desarrollo profesional

Artículo originalmente encontrado en workfaith.org

Los cinco consejos para equilibrar la vida laboral y personal cuando se llevan muchos sombreros son como los grandes actos de equilibrio en la cuerda floja que mi familia y yo disfrutamos viendo en America's Got Talent. Ver la gran concentración y la pura agonía en la cara del valiente artista mientras se concentra en no resbalar es a la vez aterrador y extrañamente entretenido. Sé que el artista ha pasado incontables horas entrenando su memoria muscular y planificando sus rutinas para asegurarse de que el siguiente paso en la cuerda floja no será el último.

En el ámbito diario de la gestión del equilibrio en la vida, afortunadamente dar un paso en falso no es una situación de vida o muerte. Se necesita el mismo nivel de planificación diaria, entrenamiento y evaluación consistente para asegurar que el equilibrio se cumpla de forma constante. Ten la seguridad de una cosa: perderás el equilibrio y te caerás de la cuerda, ¡y no pasa nada! Lo que importa ahora es ser consciente de que te has caído, sacudirte el polvo y volver a subir a la cuerda.

Para mí, mantenerme en la cuerda del equilibrio entre la vida laboral y personal es una lucha diaria. Por ejemplo, tengo un trabajo de ritmo rápido de más de cuarenta horas a la semana que requiere no sólo mi tiempo de trabajo en proyectos individuales, sino también dirigir un equipo a través de su trabajo diario. Además, tengo una joven familia de cuatro hijos, ambiciones personales y la fe que me he comprometido a cultivar y alimentar durante mi estancia en esta tierra.

Me resulta familiar. ¿Verdad? Si estás leyendo este post, estoy segura de que tienes que cargar con una cruz similar en tu vida. En este post, voy a repasar cinco consejos de trabajo y life hacks que he desplegado para ayudar a mantener el equilibrio en mi vida:

1. ESTABLEZCA SUS PRIORIDADES


¿Qué quieres conseguir en tu vida? ¿Quieres tener éxito en tu trabajo? ¿Tener un matrimonio amoroso? ¿Desarrollar relaciones duraderas con los amigos y la familia? ¿Crear una familia? ¿Estar en forma? ¿Ser voluntario con regularidad? ¿Fortalecer su fe? ¿Aprender un nuevo idioma? ¿Leer a diario? Sea lo que sea lo que quieras lograr, es poco probable que lo consigas si no te has tomado el tiempo de definir tus prioridades y reflexionar sobre el tipo de persona que quieres ser. ¿Cómo puedes lograr el equilibrio si no has descubierto lo que es importante en tu vida?

En 2014, mi mujer y yo dimos la bienvenida a nuestro primer hijo. Acababa de ser ascendido a un puesto de liderazgo en mi trabajo. ¡La vida era buena! Hasta ese momento, pensaba que tenía la vida bastante bien resuelta. Es más, tenía una idea de los objetivos que quería alcanzar y del tipo de persona que quería ser, pero nunca había pensado ni se había esforzado mucho en los detalles. Creía que si hacía las cosas bien y trabajaba duro, los deseos de mi vida se cumplirían por arte de magia. Sí, tenía éxito en algunos aspectos de mi vida, pero ¿estaba maximizando mis talentos para alcanzar mi verdadero potencial?

Con la llegada de mi primer hijo, la ansiedad por equilibrar más responsabilidades se apoderó de mí. Sabía que mi perspectiva de la vida tenía que cambiar. Justo en ese momento, me topé con una entrevista con el autor Tim Ferris por su libro "Herramientas de Titanes". Tim Ferris es un podcaster, autor, empresario y filántropo que ha escrito extensamente sobre los cambios de estilo de vida que ayudan a maximizar el potencial de su vida. Su perspectiva sobre cómo equilibrar la vida sin sacrificar tus ambiciones personales me golpeó como una tonelada de ladrillos. Esto es lo que estaba buscando. Me conecté inmediatamente a Internet y compré el libro. Al hojear las páginas, me golpeó una ola de autorreflexión sobre cómo alinear mi estilo de vida con mis ambiciones. Pero primero tenía que establecer mis propias prioridades utilizando estos consejos para equilibrar la vida laboral y personal.

Mi prioridad principal es mejorar cada día y alinear las tareas de cada día para centrarme en tres temas fundamentales (cortesía del Sr. Ferris): salud, riqueza y sabiduría. Para la salud, aumentar mi salud mental y física, así como la salud de mis relaciones personales con mi familia, mis amigos y mi fe. En cuanto a la riqueza, centrarme en mi profesión y seguir ampliando mis conocimientos de la industria del petróleo y el gas. Además de seguir evolucionando mis principales habilidades empresariales, incluyendo el liderazgo. Por último, para la sabiduría, para reavivar mi pasión por la lectura de libros, la tutoría de otros y el desarrollo y aprendizaje de nuevas habilidades.

2. DESARROLLAR SISTEMAS DIARIOS

Ahora que tienes tus prioridades, es el momento de establecer un plan de juego. Las prioridades se ven muy bien sobre el papel, pero a menos que tengas un plan en marcha, es más probable que sigas tan perdido como antes de tomarte el tiempo para reflexionar sobre lo que realmente quieres equilibrar. Al igual que un entrenador profesional de fútbol americano que prepara sus primeras 15 jugadas ofensivas antes de empezar un gran partido, he descubierto que preparar mis rutinas diarias la noche anterior me ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad de mi vida cotidiana. También aprendí la técnica de incluir "sistemas" que se alinean con mis prioridades personales.

Además, los sistemas, tal y como los define el autor y bloguero Scott Adams, son objetivos poco definidos que agotan menos tu fuerza de voluntad personal y se centran más en el desarrollo de conocimientos que te impulsan hacia el éxito a largo plazo. Los sistemas ayudan a crear hábitos, lo que a su vez hace que establecer prioridades sea menos una tarea y más una progresión natural de tu día. Al igual que lavarse los dientes a diario, estos sistemas se convertirán en hábitos, y los conocimientos adquiridos le permitirán alcanzar el éxito en múltiples facetas de la vida.

Volviendo a mi viaje personal hacia los consejos de equilibrio entre la vida laboral y la personal, he desarrollado múltiples sistemas para alinear mis prioridades con mis tareas diarias. Como ejemplo de salud, establecí una rutina diaria de meditación de atención plena para ayudar a la concentración y la claridad de pensamiento. Los conocimientos y habilidades adquiridos con esta sencilla tarea diaria de 10 minutos han maximizado el tiempo y el esfuerzo dedicados al trabajo y a la construcción de relaciones con la familia. Me ha ayudado a compartimentar los pensamientos y a centrarme plenamente en la prioridad que tengo entre manos. Con la cabeza despejada, soy capaz de dar casi el 100% de mí mismo a cada prioridad.

3. CREAR UNA RESPONSABILIDAD PERSONAL


La responsabilidad personal es la creencia de que uno es plenamente responsable de sus propios actos y consecuencias. Es la mentalidad de que sólo tú tomas las decisiones de tu vida. Es fácil poner excusas y culpar a las diferentes distracciones por fallar en tus prioridades. Sin embargo, he descubierto que establecer la responsabilidad personal te mantiene en el camino de mantener tus prioridades.

En mi caso, se trata de mantener las rachas. En mi camino hacia la atención plena, encontré una aplicación llamada "Headspace" que utilizo para guiar mi meditación diaria. Además, mantiene un contador de rachas que celebra tus hitos de días consecutivos de meditación diaria. Ver cómo se mueve ese contador después de cada sesión de meditación me produce una sensación de alegría y logro difícil de describir. Suelo intentar meditar a primera hora de la mañana. La sensación de logro me ayuda a llevar mi estado de ánimo en una dirección positiva cada día. Mientras escribo este blog, mi racha es de 1.328 días consecutivos. ¿Qué es lo que te motiva a mantenerte en el camino? ¡Encuéntralo y utilízalo!

4. ¡PERDER EL EGO!


Además, el ego son las mentiras que nos decimos a nosotros mismos para sentirnos mejor. Son las excusas artificiales que ponemos y que impulsan el desequilibrio en nuestras vidas. El famoso físico Richard Feynman dio un gran consejo sobre cómo superar estas voces: "El primer principio es que no debes engañarte a ti mismo, y tú eres la persona más fácil de engañar". Es muy fácil convencerse de que la lógica y los miedos irracionales que pasan por tu cabeza cada día son hechos. Todo el mundo los tiene y son difíciles de ignorar. Cosas como "¡Si no me quedo en el trabajo hasta tarde todos los días, no conseguiré ese ascenso!" o "¡No puedo tomarme tiempo libre, el equipo fracasará!" harán que te caigas de la viga del equilibrio entre trabajo y vida privada rápidamente.

El consejo fácil para no ser víctima del ego es ignorarlo. Sin embargo, no es tan sencillo. Mi consejo sería cuestionar constantemente las voces que pasan por tu cabeza. ¿Trabajar hasta tarde realmente me garantiza un ascenso? ¿Es mi equipo realmente tan voluble que no puede sobrevivir una semana sin mí? Cuando la autorreflexión interna llegue a la misma conclusión, lleva tus temores a tu supervisor directo y obtén su opinión. Lo más probable es que se puedan hacer los ajustes apropiados en tu lugar de trabajo para que vuelvas a estar en equilibrio. No seas víctima de la implacable cámara de eco de tu cabeza.

5. REVALORICE SUS PRIORIDADES DE FORMA COHERENTE


Las prioridades en nuestra vida pueden cambiar y lo harán. Cuando esto ocurra, no dude en reevaluar, reflexionar y, sobre todo, cambiar. Es natural tener miedo al cambio. Algunas personas están programadas para realizar una tarea o un sistema que tienen anteojeras para los beneficios que esta tarea debía proporcionar. Tienen miedo al cambio y se han convencido de que es la única manera.

Justo después de que me ascendieran a supervisor, me di cuenta de que una de mis empleadas trabajaba hasta tarde algunos días. Le pregunté por la tarea que le hacía llegar tarde. Se trataba de un informe que su anterior supervisor le había ordenado elaborar y guardar en nuestra red dos veces por semana. Revisé el informe y pregunté qué cliente lo leía. Ella no sabía la respuesta. Hice más averiguaciones y llegué a la conclusión de que nadie leía el informe. Decidí poner fin al informe y eso permitió a este empleado salir a tiempo. No tengas miedo de cuestionar las prioridades de tu vida que te hacen perder el equilibrio.

El equilibrio entre el trabajo y la vida privada es un viaje de por vida que tendrá sus altibajos. Acepta el reto. Es un trabajo diario, pero merece la pena. A veces ocurren cosas en nuestra vida que no podemos evitar y que nos hacen descuidar nuestras prioridades. Si tienes prioridades lo suficientemente fuertes, los sistemas adecuados te harán responsable para evitar las excusas del ego. Acepta los cambios que la vida te depara y entonces podrás mantener de forma constante el equilibrio que estás buscando. Buena suerte y que disfrutes del viaje para poner en práctica los consejos de equilibrio entre la vida laboral y la personal.

AUTOR: JEFFREY RENTON

Jeff Renton es el Director de Aprovisionamiento Estratégico de Kinder Morgan. Tiene más de 15 años de experiencia profesional y 8 años de experiencia directiva. Es licenciado en Comunicación de Masas por la Universidad Estatal de Luisiana y tiene un máster en Administración de Empresas por la Universidad de Alabama Birmingham.