4 sencillas estrategias para que las madres solteras gestionen el estrés durante la búsqueda de empleo

Desarrollo profesional

Artículo originalmente encontrado en workfaith.org

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El despertador suena y te despierta de un dulce y profundo sueño. Abres los ojos y te dices a ti mismo: "Es otro día de colegio, ¡vamos!", y te levantas para empezar de nuevo la rutina. Despiertas a los niños y te diriges a la cocina para prepararles el desayuno mientras preparas sus almuerzos. A continuación, te aseguras de que se vistan y los sacas por la puerta. Espera, uno de los niños ha olvidado los deberes. Rápidamente, los apresuras a salir por la puerta para que se suban al autobús escolar. Hasta que no se ponen en camino no te das cuenta de que sigues en bata y con hambre.

Ser madre es tan gratificante como desafiante. Pero ser madre soltera es aún más difícil. Cuando eres una madre soltera que también está buscando trabajo, el nivel de estrés puede ser abrumador. La búsqueda de empleo requiere concentración y perseverancia, y ambas cosas exigen que saques lo mejor de ti.

Si el estrés empieza a apoderarse de tus pensamientos y emociones, es importante reevaluar e invertir el rumbo para no agotarte. Estas son algunas estrategias para que las madres solteras puedan reducir el nivel de estrés mientras buscan trabajo:

1. TOME EL CONTROL DE SU HORARIO

Como padre o madre soltera, la prioridad número uno son sus hijos, y seamos sinceros, requieren mucha atención. No se puede obviar la realidad de que tienes muy poco tiempo libre en tu agenda, y emprender la búsqueda de empleo también supondrá una demanda de este escaso recurso. Pero si eres estratégico a la hora de utilizar tu tiempo de forma inteligente, puedes reducir tu nivel de estrés.

El primer paso es identificar los momentos de tu agenda en los que tienes tiempo para ti mismo. Este concepto puede parecerte extraño y requerir que establezcas un orden de prioridades diferente. Por ejemplo, ¿puedes conseguir un par de horas más para ti cada día levantándote una hora antes que los niños o quedándote por la noche después de que se hayan acostado? Si tu(s) hijo(s) duerme(n) la siesta o si va(n) al colegio, ¿qué tal si aprovechas ese tiempo para buscar trabajo? O si actualmente tienes un trabajo, ¿podrías avanzar en tu búsqueda de empleo durante la hora de la comida utilizando tu teléfono móvil?

Una vez que hayas identificado los momentos más oportunos de tu agenda, el siguiente paso es bloquear esos momentos en un calendario físico. Coloca el calendario en un lugar que veas con frecuencia, quizás en la nevera o en la puerta de un armario de la cocina. Este es un ejemplo de cómo quedaría el bloqueo del tiempo:

Mostrar un calendario con horario puede ser un recordatorio eficaz de que sí tienes tiempo para centrarte en tu búsqueda de empleo, y que PUEDES lograrlo.

2. NO DESCUIDES EL AUTOCUIDADO

Ahora que tienes tiempo bloqueado en tu calendario para la búsqueda de empleo, necesitarás utilizar parte de ese tiempo para cuidar de ti mismo. Quizá pienses: "¿Qué tiene eso que ver con la búsqueda de empleo?". Debido a las variables imprevistas que están fuera de tu control, una búsqueda de empleo será probablemente estresante. El autocuidado ayuda a gestionar el estrés, lo que puede influir positivamente en el resultado de la búsqueda de empleo. A continuación se ofrece una lista de ideas para el autocuidado:

Meditar/rezar: Intenta tomarte unos minutos cada día para estar en silencio y centrarte en una cosa por la que estar agradecido. Puede ser una práctica poderosa y puede marcar el tono de todo el día.
Haz ejercicio: Mueve tu cuerpo a lo largo del día: habla de un paseo, estírate con el yoga.
El cuidado de la piel: Mimarse no tiene por qué ser caro. Un minifacial, un acondicionamiento del cabello o una manicura/pedicura pueden ser una buena forma de levantar el ánimo.

Date permiso para hacer algo por ti mismo. Presta atención a cómo disminuye tu nivel de estrés y te hace sentir confiado. Antes de que te des cuenta, serás el mejor en tu próxima entrevista.

3. APROVECHAR LOS RECURSOS EXTERNOS

¿Tienes la mentalidad de "no necesito ayuda de nadie. Soy capaz de manejarme a mí misma y a mi familia por mí misma"? Ser madre soltera ha reforzado, sin duda, tu capacidad para realizar varias tareas y tomar decisiones difíciles por ti misma. ¡Puede que incluso te veas a ti misma como "Supermamá"!

Pero hay momentos en la vida en los que conseguir el apoyo de los demás puede ser un verdadero cambio de juego. En el contexto de la búsqueda de empleo, podría ser el factor determinante para conseguir una entrevista de trabajo. Lo que, a su vez, podría llevar a conseguir un trabajo con mejores beneficios y un salario más alto. He aquí algunas ideas para tener en cuenta:

Llame al 2-1-1 para hablar con un especialista en recursos comunitarios que puede ponerle en contacto con ayuda y recursos locales.
Si está desempleado, busque organizaciones que ofrezcan formación y entrenamiento laboral sin coste alguno.
Cuando estés buscando trabajo, habrá momentos en los que necesitarás que te cuiden los niños (por ejemplo, para ir a una entrevista). Si tienes familiares o amigos cerca, hazles saber tu situación y pregúntales si puedes llamarlos si necesitas ayuda. Otra opción para los servicios de cuidado de niños es la YWCA local.

4. ESTABLECER OBJETIVOS REALISTAS

El estrés puede ser furtivo. Podemos estresarnos inconscientemente sin darnos cuenta. Una forma de hacerlo es crear objetivos poco realistas que no son alcanzables. He aquí algunos ejemplos hipotéticos de cómo lo hacemos:

Puedo solicitar 5 trabajos al día (La realidad: Presentar una solicitud en línea no es un proceso rápido. ¿Realmente tienes suficiente tiempo en tu día para lograrlo?)

Puedo hacer una entrevista cualquier día y a cualquier hora que me ofrezcan (Realidad: ¿Tienes guardería? ¿Tiene un medio de transporte fiable?)

Me presentaré a cualquier trabajo sin importar los requisitos del mismo (Realidad: A menos que una oferta de trabajo indique "No se necesita experiencia", deberías buscar estratégicamente trabajos en los que tu currículum pueda demostrar que tienes las habilidades/experiencia requeridas)

Si tiene la sensación de que su búsqueda de empleo no va a ninguna parte, analice honestamente sus expectativas y reajuste sus objetivos. Descubrirás que tu nivel de estrés disminuirá a medida que te prepares para el éxito.

En conclusión, las madres solteras tienen uno de los papeles más duros y estresantes: criar solas a sus hijos. Emprender la búsqueda de empleo suele suponer un estrés adicional para la madre y puede sabotear la búsqueda de empleo. Si aplicas estas sencillas estrategias, podrás conseguir tu próximo trabajo con éxito y sin perder la cordura.

AUTOR: LESLIE MARTINEZ

Leslie es la propietaria de LM Virtual Services - "Cuando necesitas otro tú". Como Asistente Ejecutiva Virtual, ayuda a traer armonía a los propietarios de negocios abrumados. En su tiempo libre, Leslie disfruta de la lectura, el ejercicio y el voluntariado. Es miembro de la Iglesia Metodista Unida Chapelwood. Leslie está casada y es la orgullosa madre de un hijo adulto.

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